PRACTICAS DE INICIO 

 


CALMANDO LA MENTE

PRACTICA DE RESPIRACION BASICA
Una práctica corta de 10 minutos para el comienzo
PRACTICA DE RESPIRACION BASICA.m4a (5.03MB)
PRACTICA DE RESPIRACION BASICA
Una práctica corta de 10 minutos para el comienzo
PRACTICA DE RESPIRACION BASICA.m4a (5.03MB)
PRACTICA DE RESPIRACIÓN DIAFRAGMATICA
Te entrenará en instalar un nuevo patrón respiratorio lento y bajo
PRACTICA RESPIRACION DIAFRAGMATICA.m4a (7.68MB)
PRACTICA DE RESPIRACIÓN DIAFRAGMATICA
Te entrenará en instalar un nuevo patrón respiratorio lento y bajo
PRACTICA RESPIRACION DIAFRAGMATICA.m4a (7.68MB)
ENRAIZANDOTE
Un entrenamiento para aprender a bajar, dejarte sostener y soltar
Enraizados en la Tierra.m4a (30.51MB)
ENRAIZANDOTE
Un entrenamiento para aprender a bajar, dejarte sostener y soltar
Enraizados en la Tierra.m4a (30.51MB)

PRACTICAS PARA CULTIVAR LA COMPASION


CORAZON AFECTUOSO
(Practica Metta)
CORAZON AFECTUOSO.m4a (10.35MB)
CORAZON AFECTUOSO
(Practica Metta)
CORAZON AFECTUOSO.m4a (10.35MB)


CORAZÓN VALIENTE
(Práctica Tonglen)
Corazon Valiente.m4a (4.78MB)
CORAZÓN VALIENTE
(Práctica Tonglen)
Corazon Valiente.m4a (4.78MB)
ACTITUD COMPASIVA CONTIGO
Una práctica para cultivar el cariño hacia ti
Actitud compasiva contigo.m4a (3.77MB)
ACTITUD COMPASIVA CONTIGO
Una práctica para cultivar el cariño hacia ti
Actitud compasiva contigo.m4a (3.77MB)



PRACTICAS MAS AVANZADAS 




ENTRENANDO AL OBSERVADOR CONSCIENTE

ESTAR CON LO QUE ES
Una práctica para cultivar la aceptación de todo lo que se manifiesta en ti
Estar con lo q es.m4a (4.97MB)
ESTAR CON LO QUE ES
Una práctica para cultivar la aceptación de todo lo que se manifiesta en ti
Estar con lo q es.m4a (4.97MB)
PRESENCIA
Aprendiendo a sostener tu presencia momento a momento
PRACTICA DE LA PRESENCIA.m4a (4.78MB)
PRESENCIA
Aprendiendo a sostener tu presencia momento a momento
PRACTICA DE LA PRESENCIA.m4a (4.78MB)
ESTAR CON LO QUE SIENTO
Aprendiendo a estar con mis emociones
ESTAR CON LO QUE SIENTO.m4a (5.43MB)
ESTAR CON LO QUE SIENTO
Aprendiendo a estar con mis emociones
ESTAR CON LO QUE SIENTO.m4a (5.43MB)
EMOCIONES DIFICILES
Una ayuda para poder sostener la presencia con las emociones fuertes
EMOCIONES DIFICILES.m4a (6.84MB)
EMOCIONES DIFICILES
Una ayuda para poder sostener la presencia con las emociones fuertes
EMOCIONES DIFICILES.m4a (6.84MB)