APRENDER A MEDITAR

LA PRACTICA MEDITATIVA NOS PERMITE DESARROLLAR LA CAPACIDAD DE MANTENER LA CONSCIENCIA ATENTA AL MOMENTO PRESENTE (MINDFULNESS) APARTÁNDONOS DEL FLUJO CONTINUO DE LOS PENSAMIENTOS, PUDIENDO RELACIONARNOS CON NOSOTROS MISMOS Y NUESTRO ENTORNO CON MAYOR COMPRENSIÓN Y SABIDURIA.



Descubrí la práctica meditativa hace aproximadamente unos 26 años atrás, y fui profundizando cada vez más en ella a través de las enseñanzas de distintos maestros de budismo tibetano, hasta integrarla como una práctica cotidiana durante los últimos 18 años.

Fueron tantos los beneficios que encontré en mi propia experiencia que, no sólo incluí esta herramienta en mi consulta terapéutica, sino que también diseñé un programa anual (que llevo impartiendo desde hace 13 años) para trasladar el aprendizaje de técnicas de atención plena a todos aquellos que tuvieran la inquietud de aprender a meditar, basado en las enseñanzas del budismo vajrayana y la meditación vipassana






MI PROGRAMA PARA APRENDER A MEDITAR: PENSADORES ANÓNIMOS

 

Pensadores Anónimos es un programa de prácticas meditativas diseñado para desarrollar la capacidad de mantener la consciencia abierta al momento presente, desactivando el hábito de la constante actividad mental que nos convierte en adictos a los pensamientos. A lo largo del programa vamos trabajando con diferentes prácticas en cada sesión, incluyendo siempre el trabajo con el cuerpo, como un aspecto fundamental del proceso de aprendizaje. 

Es un espacio de trabajo grupal on line, abierto a todas las personas que quieran sumarse a las reuniones en cualquier momento del programa, pudiendo participar con una aportación de 5 euros por cada sesión (la cual no es obligatoria)

Nos reunimos los días Martes (alternos) de 19 a 20.30hs, utilizando la aplicación Zoom. Podrás ver en la columna de la derecha las fechas definidas para cada encuentro.

El programa total consta de 17 sesiones. Comenzamos el nuevo ciclo 2023-2024 el Martes 17 de octubre de 2023 y a partir de esta fecha nos seguiremos reuniendo los días martes cada quince días, hasta el martes 11 de junio 2024.


CONTENIDOS DEL PROGRAMA

  • Calmar la mente
  • Entrar en el cuerpo
  • Aprender a enraizarse
  • Aprender a soltar
  • La respiración
  • Sostener la presencia
  • La Compasión
  • El observador consciente
  • Contenidos de la mente
  • Estados mentales densos
  • La meditación y la gestión de las emociones

 



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